1

Temat: Witamina D3. Jak uzupełniacie?

Zrobiłam badania no i wyszło .Mam niedobór co raczej jest dosć logiczne bo nie słońca w tym roku bardzo mało

Jak uzupełnić ten niedobór?

2

Odp: Witamina D3. Jak uzupełniacie?

Po wynikach nie mia┼éa┼Ť mo┼╝liwo┼Ťci zapytania si─Ö lekarza co Ci w┼éa┼Ťnie radzi w tym stanie ? My na forum ma┼éo Ci podpowiemy bo nie jeste┼Ťmy ┼╝adnymi specjalistami. Nawet nie wiem za co odpowiada a ta witamina. Jakby┼Ť da┼éa wi─Öcej szczeg├│┼é├│w to wtedy by┼éoby lepiej.

3

Odp: Witamina D3. Jak uzupełniacie?

Nie Ty jedna. Ostatnio czyta┼éam sobie jeden raport i wysz┼éo z niego,┼╝e ponad 90% os├│b w Polsce cierpi na niedob├│r witaminy D3. Sama od jakiego┼Ť czasu uzupe┼éniam ale suplementem.
Na stronie masz odpowiednie dawki:
http://www.sloncewpigulce.pl/

Powiem Ci,┼╝e diet─ů nie za bardzo uzupe┼énisz bo bardzo niewiele produk├│w zawiera w sobie witamin─Ö D3. Musia┼éaby┼Ť je┼Ť─ç na przk┼éad kilkana┼Ťcie jajek dziennie a jest to jednak niemo┼╝liwe.

4

Odp: Witamina D3. Jak uzupełniacie?

Nie uzupe┼éniam nawet tej witaminy. Ja mam jej nadmiar i po prostu jestem taki super, ┼╝e uzupe┼énia─ç nawet tego nie musz─Ö..Stawiam na co┼Ť innego przede wszystkim ja stawiam na co┼Ť takiego jakby to rzecz - witamina C. Ona jest lepsza i ona ma wi─Öcej dobrych rzeczy w sobie.

5

Odp: Witamina D3. Jak uzupełniacie?

Grecja tak ale nie dla takiej osoby jak─ů ja jestem..Szybko si─Ö opalam na czerwono a p├│┼║niej ju┼╝ mi jest ┼║le i beznadziejnie. Po prostu wola┼ébym je┼Ťli si─Ö opala─ç to tylko jako┼Ť tak ale nad polski morzem. Wtedy nie jestem taki spalony i nie mam zjaranych plec├│w.

6

Odp: Witamina D3. Jak uzupełniacie?

To prawda, warto zafundowa─ç sobie jakie┼Ť d┼éugie wakacje w s┼éonecznym miejscu, ale to taki dora┼║ny bodziec. Na d┼éu┼╝sz─ů met─Ö potrzebna b─Ödzie jaka┼Ť suplementacja oraz zmiana diety. Z suplement├│w mo┼╝na bra─ç np. tran, natomiast w diecie trzeba uwzgl─Ödni─ç ryby morskie.

7 (edytowany przez adamina 2015-07-21 10:09:37)

Odp: Witamina D3. Jak uzupełniacie?

Z tego co si─Ö orientuje, to istnieje ca┼ékiem niez┼éy suplement diety uzupe┼éniaj─ůcy niedobory D3. Og├│lnie jest tak jak pisz─ů poprzednicy, ┼╝e najlepiej jest wyj┼Ť─ç na s┼éo┼äce. Ale w przypadku gdy nie mamy takiej mo┼╝liwo┼Ťci my┼Ťl─Ö, ┼╝e suplementy diety s─ů ca┼ékiem niez┼é─ů alternatyw─ů. No i oczywi┼Ťcie warto je┼Ť─ç produkty bogate w t─Ö witamin─Ö, czyli na przyk┼éad t┼éuste ryby morskie jak halibut. Polecam poszuka─ç informacji na tym portalu - dietmap.pl. Prowadz─ů go dietetycy i jest bardzo merytoryczny.

8

Odp: Witamina D3. Jak uzupełniacie?

Trzeba wystawia─ç si─Ö na dzia┼éanie s┼éo┼äca, gdy tylko jest to mo┼╝liwe. A przynajmniej na 15 minut dziennie. Niedoborom witaminy D zaradzi m─ůdra dieta. Znajdziemy j─ů w rybach morskich (┼Ťledziu, makreli, ┼éososiu, tu┼äczyku, szprotach w oleju), w ┼╝├│┼étkach jaj, ┼╝├│┼étym serze. Cz─Östo tych produkt├│w jest w naszym menu za ma┼éo. Dlatego trzeba szuka─ç witaminy D tak┼╝e w innych, dodatkowych ┼║r├│d┼éach. Najbogatszym z nich jest tran. Mo┼╝na tak┼╝e kupi─ç w aptece witamin─Ö w postaci kropli lub kapsu┼éek.

9

Odp: Witamina D3. Jak uzupełniacie?

chyba najlepszym sposobem na uzupe┼énienie witaminy D3 jest przebywanie na s┼éo┼äcu nie? tak s┼éysza┼éem ale ile w tym prawdy tone iem. s─ů pewnie jakie┼Ť suplementy w aptece i to one pomog─ů Ci szybko uzupe┼énic braki - ale musisz jebra─ç do┼Ť─ç d┼éugo zeby utrzyma─ç odpowiedni poziom

10

Odp: Witamina D3. Jak uzupełniacie?

Teraz masz mnóstwo słońca, więc możesz nadrabiać.

11

Odp: Witamina D3. Jak uzupełniacie?

Truskawki dojrzewaj─ů na s┼éo┼äcu i s─ů no┼Ťnikiem witaminy D3. Poza tym maja zbawienny wp┼éyw na nasze zdrowie, sprawd┼║ sobie tu    http://nianio.com.pl/truskawki-czyli-sa ÔÇŽ m-kolorze/    A s┼éo┼äca nam w tym roku nie brakuje, wi─Öc korzystaj, ale tak z umiarem. lekarza sobie puki co odpu┼Ť─ç, b─Ödziesz ┼éyka─ç leki i wyka┼äcza─ç ┼╝o┼é─ůdek, je┼Ťli nie ma takiej konieczno┼Ťci?

12

Odp: Witamina D3. Jak uzupełniacie?

Ja po prostu si─Ö dobrze od┼╝ywiam i nie potrzebuj─Ö dodatkowej suplementacji. Natomiast dzieciom podaj─Ö witamin─Ö D http://www.meltiki.pl/#wiecej-o-produkcie Jest dost─Öpna ju┼╝ dla maluch├│w od 3 r.┼╝.

13

Odp: Witamina D3. Jak uzupełniacie?

Ja łykam różne suplementy smile
--------------------------------
http://remoncjusz.pl/

14

Odp: Witamina D3. Jak uzupełniacie?

Je┼Ťli masz pewno┼Ť─ç, ┼╝e cierpisz na niedob├│r witaminy D3 to na Twoim miejscu wyb├│r suplementu konsultowa┼éabym z lekarzem, a nie na forum j─Özykowym wink.

15

Odp: Witamina D3. Jak uzupełniacie?

Po prostu trzeba wychodzi─ç na s┼éo┼äce, poza tym warto oczywi┼Ťcie zdrowo je┼Ť─ç i regularnie ─çwiczy─ç. Witamin─Ö D mo┼╝na znale┼║─ç w t┼éustych rybach, ma┼Ťle oraz w─ůtr├│bce. Je┼╝eli kto┼Ť z Was jest zainteresowany naturalnymi sposobami wzmacniania i leczenia, warto zajrze─ç na stron─Ö https://www.pocztazdrowia.pl/artykuly znajdziecie tam sporo rzetelnych informacji potwierdzonych naukowo na temat dbania o zdrowie.

16

Odp: Witamina D3. Jak uzupełniacie?

W takim wypadku warto i┼Ť─ç do solarium smile

17

Odp: Witamina D3. Jak uzupełniacie?

Nie wiem czy solarium sprawdzi si─Ö w zwi─ůzku z ch─Öci─ů pozyskania wit. D , ale zawsze mo┼╝na spr├│bowa─ç. Ja kiedy tylko wychodzi s┼éo┼äce, staram si─Ö jak najwi─Öcej czasu sp─Ödza─ç na ┼Ťwie┼╝ym powietrzu. A powied┼║cie mi, czy macie mo┼╝e podobnie jak ja dylemat,jaka jest r├│┼╝nica w zakresie przezi─Öbienie a grypa . Jeste┼Ťcie w stanie jako┼Ť odr├│┼╝ni─ç te dwa stany?

18

Odp: Witamina D3. Jak uzupełniacie?

Ja po prostu łykam tabletki i jest ok smile zazwyczaj przegryzam je jeszcze w ustach, co prawda lanolina jest dostyć obrzydliwa ale czego nie robi się dla zdrowia.

_________________
http://www.odchudzanie-info.pl/witamina ÔÇŽ ej-poziom/

19

Odp: Witamina D3. Jak uzupełniacie?

Ale tabletek chyba nie powinno si─Ö przegryza─ç. Tak zazwyczaj jest napisane na ich opakowaniach.

20

Odp: Witamina D3. Jak uzupełniacie?

Podobno k─ůpiele s┼éoneczne w naszym klimacie i tak na niewiele si─Ö zdaja, ale nie wiem ile w tym prawdy. Mimo to na wszelki wypadek lepiej suplementowa─ç D3 ca┼éy rok.

___________
http://www.zdrowe-porady.com.pl/zapalen ÔÇŽ -u-dzieci/

21

Odp: Witamina D3. Jak uzupełniacie?

To prawda, po pierwsze synteza jest mo┼╝liwa tylko w okre┼Ťlonych warunkach, wyst─Öpuje one tylko wiosn─ů i latem, po drugie i tak zamiast z tego korzysta─ç siedzimy g┼éownie w pomieszczeniach, po trzecie u┼╝ywamy krem├│w i kosmetyk├│w z filtrem co uniemo┼╝liwia praktycznie syntez─Ö sk├│rn─ů, st─ůd u wi─Ökszo┼Ťci z nas wyst─Öpuje niedob├│r http://vitispharma.pl/witaminy-ktore-z- ÔÇŽ wazniejsze

22

Odp: Witamina D3. Jak uzupełniacie?

Najlepiej uzupe┼éni─ç j─ů suplementem. Teraz s─ů nawet taka fajna witamina D w sprayu firmy sprayme.in . Jest mega wydajna, no i te┼╝ fajnie, bo popija─ç nic nie trzeba i nie obci─ů┼╝a tak ┼╝o┼é─ůdka jak tabletki.

23

Odp: Witamina D3. Jak uzupełniacie?

S─ů r├│┼╝ne preparaty, na przyk┼éad ja zamawia┼éam pigu┼éki na eapteka.pl smile nie s─ů drogie a akurat ta witamina jest bardzo wa┼╝na dla naszego organizmu

24

Odp: Witamina D3. Jak uzupełniacie?

Jak mia┼éam niedob├│r witaminy D, to po prostu lekarz, kt├│ry mi to badanie zleci┼é (zwyk┼éy lekarz rodzinny), przepisa┼é mi tabletki z witamin─ů D, kt├│re mia┼éam bra─ç i tyle.

25

Odp: Witamina D3. Jak uzupełniacie?

Ja uwa┼╝am, ┼╝e trzeba wi─Öcej wychodzi─ç na dw├│r i mniej ukrywa─ç si─Ö za ┼Ťcianami budynku. Witamina D jest samoistnie wytwarzana w naszym organizmie przy pomocy s┼éo┼äca. I dlatego chocia┼╝by powinni┼Ťmy wi─Öcej czasy sp─Ödza─ç na dworze. A nie wsz─Ödzie je┼║dzi─ç samochodem, a z samochodu od razu przej┼Ť─ç do pomieszczenia. A jak chcecie si─Ö wi─Öcej dowiedzie─ç o witaminie D to warto przeczyta─ç artyku┼éy na http://www.e-lekarz24.pl/ o witaminie jest tam naprawd─Ö du┼╝o napisane i nie tylko tej naturalnej, ale tak┼╝e zawartej w suplementach