Temat: ─ćwiczenia na stres

Odkry┼éam ostatnio, ┼╝e doskona┼ée dzia┼éanie ma joga na stres, szczeg├│lnie, je┼Ťli ─çwicz─Ö j─ů regularnie, nie tylko na Sali ─çwicze┼ä. Zapisa┼éam si─Ö kilka tygodni temu na jog─Ö dla pocz─ůtkuj─ůcych i jestem pozytywnie zaskoczona efektami. Ju┼╝ po kilku zaj─Öciach zauwa┼╝y┼éam, ┼╝e moja sylwetka jest bardziej gibka i elastyczna, a jednocze┼Ťnie nauczy┼éam si─Ö prawid┼éowo oddycha─ç, co pozwala szybko zredukowa─ç stres. Je┼Ťli szukacie ma┼éo m─Öcz─ůcych zaj─Ö─ç, kt├│re daj─ů ogromne efekty w kr├│tkim czasie, joga jest wed┼éug mnie idealna.

2

Odp: ─ćwiczenia na stres

Super opcja na ─çwiczenia na stres, podoba mi si─Ö takie podej┼Ťcie smile

----
Cierpienie uszlachetnia

3

Odp: ─ćwiczenia na stres

Ja osobi┼Ťcie uwielbiam jog─Ö. Uwa┼╝am, ┼╝e nie ma niczego lepszego na odstresowanie si─Ö po ci─Ö┼╝kim dniu pracy, a dodatkowo mo┼╝na uj─Ödrni─ç i rozci─ůgn─ů─ç cia┼éo. Wi─Öcej o pozytywnym wp┼éywie jogi mo┼╝ecie poczyta─ç https://zlasu.com.pl/lesny-blog/ Lepiej na pocz─ůtku zapisa─ç si─Ö na jakie┼Ť zaj─Öcia, aby dobrze nauczy─ç si─Ö wchodzi─ç we wszystkie pozycje, ale potem mo┼╝na ┼Ťmia┼éo ─çwiczy─ç w domu.

4

Odp: ─ćwiczenia na stres

I ja bardzo uwielbiam jog─Ö. Uprawiam zawsze rano i ca┼éy dzie┼ä czuje si─Ö ┼Ťwietnie. Og├│lnie polecam zacz─ů─ç od ─çwicze┼ä nie bardzo zaawansowanych. My┼Ťl─Ö, ┼╝e dzi─Öki temu ┼éatwiej b─Ödzie ogarn─ů─ç temat

5

Odp: ─ćwiczenia na stres

My┼Ťlicie, ┼╝e takie ─çwiczenia naprawd─Ö pomagaj─ů? Mi jako┼Ť nie chce si─Ö w to wierzy─ç.

6 (edytowany przez bozena35 2019-08-29 16:51:22)

Odp: ─ćwiczenia na stres

Je┼╝eli chodzi o radzenie sobie ze stresem to codzienne treningi mog─ů Ci─Ö nie┼║le odstresowa─ç https://www.marbo-sport.pl/product-pol- ÔÇŽ Sport.html Jest to bardzo ciekawa oferta kt├│r─ů z pewno┼Ťci─ů warto b─Ödzie przetestowa─ç.

7

Odp: ─ćwiczenia na stres

Nie ma co ukrywa─ç, ┼╝e stres najlepiej roz┼éadowuje si─Ö ─çwiczeniami. Mi na przyk┼éad bardzo pomaga basen. P┼éywanie mnie odstresowuje i sprawia, ┼╝e czuje si─Ö lepiej. Poza tym ┼Ťwietnie wp┼éywa na kondycj─Ö. Je┼Ťli zdecydujecie si─Ö na chodzenie na basen to warto kupi─ç sobie kilka akcesori├│w. Du┼╝y wyb├│r akcesori├│w znajdziecie w sklepie https://sklep.spokey.pl/pol_m_Sporty_Wodne-334.html .  Tu mo┼╝ecie zam├│wi─ç np okulary, czepki czy ┼Ťwietne r─Öczniki szybkoschn─ůce.

8

Odp: ─ćwiczenia na stres

Dla mnie bardzo odprze┼╝aj─ůce jest ─çwiczenie jogi. Teraz przyda┼éaby mi si─Ö kolejna mata do jogi - https://joyinme.co/ bo cz─Östo je┼╝d┼╝─Ö do rodzic├│w i tam zostawi┼éabym drug─ů, ┼╝eby ca┼éy cza jej nie wozi─ç. Najch─Ötnei codziennie z godzink─Ö bym cwiczy┼éa.

9

Odp: ─ćwiczenia na stres

Na stres faktycznie chyba najlepiej dzia┼éaj─ů wszelkie ─çwiczenia wyciszaj─ůce, typu w┼éa┼Ťnie joga, BodyArt, Pilates, rozci─ůganie itp. Wtedy organizm fajnie si─Ö wycisza i regeneruje. NO chyba, ┼╝e kto┼Ť potrzebuje po stresuj─ůcym dniu troch─Ö si─Ö wy┼╝y─ç, wtedy u mnie najlepiej dzia┼éaj─ů zaj─Öcia TRX, jakie┼Ť cardio, Zumba albo tabata smile

10

Odp: ─ćwiczenia na stres

─ćwiczenia z jogi pomagaj─ů w znacznym stopniu si─Ö wyciszy─ç i uspokoi─ç. Wp┼éywa na to jej filozofia oraz zakres ─çwicze┼ä wp┼éywaj─ůcych nie tylko na cia┼éo, ale i na dusz─Ö. Bardzo popularn─ů jej odmian─ů jest Hatha. Zobacz tu, na czym ona polega i wypr├│buj jej. Mo┼╝e to jest w┼éa┼Ťnie rozwi─ůzanie, kt├│rego szukasz.

11

Odp: ─ćwiczenia na stres

ja od lat jestem zakochana w jodze smile rewelacyjnie si─Ö sprawdza, je┼Ťli masz du┼╝o stresu i siedz─ůc─ů prac─Ö smile do tego polecam medytacj─Ö i pakiet gotowy smile wiele os├│b ma w─ůtpliwo┼Ťci, czy joga jest dla nich - a tak naprawd─Ö jest dla wszystkich, niezale┼╝nie od p┼éci czy wieku smile polecam zerkn─ů─ç sobie na ksi─ů┼╝ki o jodze, kt├│re naprawd─Ö mog─ů rozwia─ç sporo w─ůtpliwo┼Ťci, szczeg├│lnie u pocz─ůtkuj─ůcych os├│b smile jedn─ů z pierwszych ksi─ů┼╝ek, jakie przeczyta┼éam by┼éa lektura Natalii Knopek smile mo┼╝na zerkn─ů─ç na recenzj─Ö tej ksi─ů┼╝ki, zanim zakupisz egzemplarz dla siebie smile https://trafionyzakup.pl/dlaczego-joga- ÔÇŽ -na-macie/ zach─Öcam smile

12

Odp: ─ćwiczenia na stres

─ćwiczenia na stres s─ů bardzo dobre, mi pomaga na przyk┼éad si┼éownia, zawsze tam mog─Ö roz┼éadowa─ç stres, a w razie kiedy nie mam na nic czasu stosuj─Ö miralo kt├│re poprawia odporno┼Ť─ç na stres

13

Odp: ─ćwiczenia na stres

W sumie ja nie znam żadnych takich specjalistycznych ćwiczeń, ale spróbowałbym chyba jogi smile

14

Odp: ─ćwiczenia na stres

spr├│buj mo┼╝e p├│j┼Ť─ç na jakie┼Ť warsztaty, ja polecam warsztaty aktorskie w warszawie, by┼éem i ┼Ťwietnie si─Ö bawi┼éem

15

Odp: ─ćwiczenia na stres

Nie ma co ukrywa─ç, ┼╝e ─çwiczenia odstresowuj─ů. Mi bardzo pomagaj─ů treningi na si┼éowni. Jak mocno si─Ö zm─Öcz─Ö to stres ze mnie "schodzi". Bardzo fajnie mo┼╝na po─çwiczy─ç w klubie Energym Energym. Tu nie tylko mo┼╝na wykona─ç porz─ůdny trening si┼éowy ale te┼╝ skorzysta─ç z rozmaitych zaj─Ö─ç fitness.

16

Odp: ─ćwiczenia na stres

Na stres dla mnie to dzia┼éaj─ů wszelkie fizyczne ─çwiczenia. Lubi─Ö cz─Östo wprowadza─ç te┼╝ do codziennych trening├│w jakie┼Ť nowe elementy i tym razem b─Ödzie to deska https://dbam-o-siebie.pl/deska-codziennie . Znalaz┼éam t─ů stron─Ö przez przypadek i ciesz─Ö si─Ö, bo to ─çwiczenie dodatkowo poprawi moj─ů kondycj─Ö fizyczn─ů i psychiczn─ů smile Wcale nie jest trudne do wykonania.

17

Odp: ─ćwiczenia na stres

Bardzo dobrze mo┼╝na zwalcza─ç stres w pobli┼╝u wody big_smile Wszelkie sporty wodne, nie do┼Ť─ç, ┼╝e fantastycznie kszta┼étuj─ů nasz─ů sylwetk─Ö, to jeszcze obecno┼Ť─ç tafli jeziora dzia┼éa terapeutycznie. Fajn─ů ofert─Ö na sprz─Öt sportowy maj─ů na https://easy-surfshop.pl/

18

Odp: ─ćwiczenia na stres

My┼Ťlicie, ┼╝e takie ─çwiczenia na stres faktycznie pomagaj─ů?

19

Odp: ─ćwiczenia na stres

Je┼╝eli szukasz sposob├│w na radzenie sobie ze stresem to polecam Ci czyta─ç du┼╝o ksi─ůzek. Na stronach takich jak na przyk┼éad https://www.taniaksiazka.pl/jakos-wkrot ÔÇŽ 52197.html znajdziesz naprawd─Ö ciekawe pozycje kt├│re porw─ů ci─Ö w ┼Ťwiat fantazji.

20 (edytowany przez kosmo 2020-04-28 20:31:51)

Odp: ─ćwiczenia na stres

Z ─çwicze┼ä umys┼éowych rewelacyjna jest medytacja mindfulness, tj. trening uwa┼╝no┼Ťci. Polega w pe┼éni ┼Ťwiadomym do┼Ťwiadczaniu tera┼║niejszo┼Ťci, bez os─ůdzania - obserwujemy i akceptujemy. Dotyczy to do┼Ťwiadczania zar├│wno bod┼║c├│w zewn─Ötrznych, czyli to co odczuwamy zmys┼éami, jak i wewn─Ötrznych, takich jak napi─Öcie mi─Ö┼Ťni, kontrola oddechu, my┼Ťli itp. ┼Üwietna sprawa, tym bardziej ┼╝e technika ta posiada ju┼╝ bardzo du┼╝e zaplecze w postaci bada┼ä naukowych, sprawdzaj─ůcych skuteczno┼Ť─ç takiej medytacji w r├│┼╝nych przypad┼éo┼Ťciach medycznych. Osoby chc─ůce skorzysta─ç terapeutycznie mog─ů znale┼║─ç nawet specjalne o┼Ťrodki przeprowadzaj─ůce terapie oparte na mindfulness. Dla ch─Ötnych tutaj jest obszerne opracowanie: https://grananerwach.pl/mindfulness-med ÔÇŽ uwaznosci/

21

Odp: ─ćwiczenia na stres

Uwa┼╝am, ┼╝e ka┼╝dy ze sport├│w wodnych idealnie walczy ze stresem. Mnie bardzo poci─ůga p┼éywanie na desce do p┼éywania SUP. Sport, kt├│ry mo┼╝na wykonywa─ç samodzielnie, b─ůd┼║ p┼éywa─ç z przyjacielem, czy partnerem. P┼éywanie na desce SUP sta┼éo si─Ö bardzo popularne. Jeszcze rok temu, rozmawiaj─ůc ze znajomymi, nie mieli poj─Öcia co to jest. Dzi┼Ť wi─Ökszo┼Ť─ç z nich ju┼╝ pr├│bowa┼éa, a cz─Ö┼Ť─ç ma ju┼╝ kupione deski do p┼éywania na stoj─ůco. Je┼Ťli jeste┼Ťcie zainteresowani, to chyba najlepiej wyposa┼╝onym sklepem jest sup sklep https://gosup.pl/

22

Odp: ─ćwiczenia na stres

Ja mam kolorowanki, kt├│re zawsze mnie uspokajaj─ů w kluczowych momentach

23

Odp: ─ćwiczenia na stres

Oczywi┼Ťcie, ┼╝e ─çwiczenia fizyczne mog─ů pom├│c zredukowa─ç stres. Ja sam do┼Ť─ç cz─Östo chodz─Ö na si┼éowni─Ö, a ponadto trenuj─Ö boks. To mi pomaga zachowa─ç r├│wnowag─Ö psychiczn─ů.

___
https://milkandlove.pl/odziez-ciazowa/spodnice-ciazowe

24

Odp: ─ćwiczenia na stres

Ja zacz─ů┼éem chodzi─ç na jog─Ö i to pozwoli┼éo mi z┼éapa─ç r├│wnowag─Ö i pomog┼éo panowa─ç nad organizmem

25

Odp: ─ćwiczenia na stres

─ćwiczenia s─ů ┼Ťwietne, najlepiej na ┼Ťwie┼╝ym powietrzu i tak naprawd─Ö ka┼╝de kt├│re m─Öczy organizm, lub jaka┼Ť joga. Ja do tego i tak polecam wizyt─Ö u psychologa, sam ucz─Öszcza┼éem od poradni (Poradnia Harmonia - https://poradnia-harmonia.pl/), kt├│r─ů z ca┼éego serca polecam smile