Temat: sposoby na pozbycie si─Ö stresu

Nie wiem, czy dobrze umie┼Ťci┼éam w─ůtek ÔÇô ale temat jak najbardziej dotyczy egzamin├│w. Jakie znacie sposoby na pozbycie si─Ö stresu? Jak wiadomo, zdenerwowany cz┼éowiek nie jest w stanie wiele powiedzie─ç w ojczystym j─Özyku, a co dopiero na egzaminie z angielskiego. Ja zawsze sobie radzi┼éam czekolad─ů, kt├│ra mnie skutecznie odstresowa┼éa przed niejednym egzaminem:) Ka┼╝dy ma jednak w┼éasne sposoby na stres, niekt├│re z nich z pewno┼Ťci─ů bywaj─ů zaskakuj─ůce.

2

Odp: sposoby na pozbycie si─Ö stresu

Chyba jedynie mog─Ö poleci─ç melisk─Ö ;-)

A tak na powa┼╝nie... staraj si─Ö nie rozmawia─ç przed egzaminem o tym, jak bardzo si─Ö denerwujesz albo ┼╝e czego┼Ť si─Ö nie nauczy┼éa┼Ť. W┼éa┼Ťnie takie rozmowy najbardziej nakr─Öcaj─ů na jeszcze wi─Ökszy stres. Staraj si─Ö ┼╝artowa─ç, aby bardziej si─Ö wyluzowa─ç.

3

Odp: sposoby na pozbycie si─Ö stresu

Zgadza si─Ö, melisa ma dzia┼éanie uspakajaj─ůce, jaki i r├│wnie┼╝ nasenne dlatego nie polecam jej jako "leku na stres" przed egzaminem.

4 (edytowany przez saishan 2012-08-22 15:21:12)

Odp: sposoby na pozbycie si─Ö stresu

Przed egzaminem CAE wzi─Ö┼éam leki na uspokojenie, kt├│re kupi┼éam w aptece internetowej i wcale nie by┼éam senna czy rozkojarzona. Pami─Ötam, ┼╝e w ko┼äcu przesta┼éam prze┼╝ywa─ç to, ┼╝e  ÔÇ×z pewno┼Ťci─ů nie zdam speakingu albo listeninguÔÇŁ i poradzi┼éam sobie ┼Ťwietnie:)

5

Odp: sposoby na pozbycie si─Ö stresu

Ja pami─Ötam, ┼╝e bardzo stresowa┼éam si─Ö studiami i now─ů prac─ů - musz─Ö przyzna─ç, ┼╝e totalnie sobie nie radzi┼éam i nie potrafi┼éam si─Ö wcale cieszy─ç wolnym czasem...
WIesz co mi pomogło?
Sesje Life Coaching: http://psychoterapia-kielczyk.pl/life-coaching/ - dzieki tym warsztatom nauczyłam się jak sprawić aby moje życie było o wiele lepsze, realizować swoje cele. A także wyeliminować niepotrzebny stres...
S─ů one prowadzone w tym gabinecie psychologicznym w Warszawie tak wi─Öc polecam wszystkim ze stolicy.

6

Odp: sposoby na pozbycie si─Ö stresu

Raczej nie stosowałabym leków na uspokojenie na egzamin yikes Wydaje mi się, że wystarczy się wyciszyć - mi to pomaga

7 (edytowany przez Makeda2352 2015-06-07 20:09:13)

Odp: sposoby na pozbycie si─Ö stresu

Po pierwsze wy┼Ťpij si─Ö. Jak b─Ödziesz wypocz─Öta, na pewno od razu lepiej Ci wszystko p├│jdzie. Zreszt─ů ta metoda dzia┼éa nie tylko przed egzaminami wink Przed wej┼Ťciem na sal─Ö usi─ůd┼║ w zacisznym miejscu, zamknij oczy, we┼║ g┼é─Öboki oddech, a nast─Öpnie daj z siebie wszystko na egzaminie smile


Chcesz si─Ö dowiedzie─ç wi─Öcej na temat zwierz─ůt domowych? Wejd┼║ na tego bloga http://www.domowezwierzaki.vum.pl/membe ÔÇŽ wsid=16028 i znajd┼║ du┼╝o cennych porad!

8

Odp: sposoby na pozbycie si─Ö stresu

Czekolada nie jest dobrym rozwi─ůzaniem. Co najwy┼╝ej mo┼╝esz od niej uty─ç ale na pewno sie nie uspokoisz wink
Sama polecam wypracowa─ç sobie swoje w┼éasne metody relaksu. Najlepiej wygospodaruj sobie te kilkana┼Ťcie minut dziennie do godziny aby po prostu zrelaksowa─ç si─Ö. Posiedzie─ç sobie spokojnie w pokoju, niczym nie martwi─ç.
Generalnie bardzo dobry wp┼éyw na nasz ma herbata -  konkretnie herbata czerwona. Uspokaja, redukuje napi─Öcie, zdenerwowanie. Poza tym ma bardzo delikatny smak.
Samo przygotowanie herbaty jest bardzo przyjemne. Tutaj:
http://www.herbata.info/przygotowywanie-herbaty/
możesz przeczytać sobie ciekawy artykuł na ten temat.

9

Odp: sposoby na pozbycie si─Ö stresu

Według mnie najlepszy sposób na stres to kubek melisy przed snem i rano po przebudzeniu to samo. Uspokaja i nie miesza w głowie wink

_________________________________________________________
Polecam na łysienie

10

Odp: sposoby na pozbycie si─Ö stresu

To ja ostatnio si─Ö dowiedzia┼éem, ┼╝e czytanie odstresowuje. Zreszt─ů przeczytajcie sobie o tym sami na tej stronie: http://www.hellozdrowie.pl/psychologia/ ÔÇŽ stresowuje Zdecydowanie to dobry spos├│b przed egzaminem.

11

Odp: sposoby na pozbycie si─Ö stresu

Mi najbardziej odpowiada takie trzymanie w d┼éoni takiego tzw. gniotka z m─ůk─ů w ┼Ťrodku i naciskanie go:) mo┼╝e to i jest ┼Ťmieszne, ale dla mnie naprawde skuteczne hehe. Opr├│cz tego fajnym sposobem na pozbycie si─Ö stresu jest chocia┼╝by uczeszczanie na jog─Ö. Joga bardzo fajnie odstresowuje i relaksuje smile

12

Odp: sposoby na pozbycie si─Ö stresu

tak zupe┼énie nie da si─Ö wyeliminowa─ç stresu - na przyk┼éad przed trudnym egzaminem, mo┼╝na go zmniejszy─ç, lekki stres jest potrzebny, bo na takim ca┼ékowitym luzie, to si─Ö chyba nie zda wink na stres dobry jest wysi┼éek fizyczny, rower, biegi, czy jaka┼Ť inna forma sportu, czasem wystarczy si─Ö porz─ůdnie wyspa─ç i stres mija

13

Odp: sposoby na pozbycie si─Ö stresu

Jak mam stres to najcz─Ö┼Ťciej s┼éucham sobie piosenki no stress..Od razu mi wtedy stres mija i bardzo szybko przechodzi. Bardzo te┼╝ lubi─Ö na stres i┼Ť─ç sobie na basen i pop┼éywa─ç kilka d┼éugo┼Ťci to jest to co mi si─Ö najbardziej podoba. Lepszego ┼╝adnego spos├│bu nie mam.

14

Odp: sposoby na pozbycie si─Ö stresu

a ja kupuję tabletki ziołowe z apteki bez recepty big_smile

15

Odp: sposoby na pozbycie si─Ö stresu

Dla mnie jedyna dobra metoda na stres to zdrowa dieta, aktywny wypoczynek i spokojny sen, bez tych trzech filar├│w ani rusz. Sama po sobie widze, ze jak oci─ůgam sie z p├│j┼Ťciem na si┼éownie, ma┼ée bzdury szybciej wyprowadzaj─ů mnie z r├│wnowagi. Zreszt─ů prowadz─Ö strone o podobnej tematyce, na kt├│ra przy okazji zapraszam:
http://www.zdrowe-zycie.pl/

smile

16

Odp: sposoby na pozbycie si─Ö stresu

A przed samym egzaminem?

17

Odp: sposoby na pozbycie si─Ö stresu

Staraj si─Ö zrelaksowa─ç. Je┼Ťli wybierzesz sie na egzamin przem─Öczona to gorzej go napiszesz. Nie ma sensu uczy─ç si─Ö dzie┼ä przed poniewa┼╝ za wiele sie nie nauczysz.  Proponuje poczyta─ç sobie ksi─ů┼╝k─Ö. Ewentualnie zagra─ç sobie w jak─ů┼Ť dobr─ů gr─Ö komputerow─ů. Zerknij sobie tutaj:
http://www.valhalla.pl/gry-przegladarko ÔÇŽ a/pociagi/

Na stronie znajduje si─Ö kilka dobrych gier poci─ůgowych wink Kierujesz tutaj swoim w┼éasny pojazdem .

18

Odp: sposoby na pozbycie si─Ö stresu

Je┼Ťli stres jest nadmierny i przeszkadza nam w codziennym ┼╝yciu, to najlepiej w takim przypadku uda─ç si─Ö do psychiatry. Tutaj https://psychomedic.pl/psychiatra-warszawa/ s─ů ┼Ťwietni specjali┼Ťci. Rejestracja jest online, poprzez kalendarz na stronie.

19

Odp: sposoby na pozbycie si─Ö stresu

Trening trening i trening. smile Ja by┼éem na jednym kursie, musia┼éem wzi─ů─ç chwil├│wk─Ö z http://lowcachwilowek.pl i troch─Ö mi pokazali sztuczek na zwalczanie stresu, ale zaznaczali, ze to wymaga czasu i trzeba ─çwiczy─ç.

20

Odp: sposoby na pozbycie si─Ö stresu

ja nie cierpi─Ö tego stresu przed egzaminami. zawsze wtedy mam zaparcia, brzuch boli nieziemsko hmm czasami ratuj─Ö si─Ö dicopegiem 10g, bo bez tego to w og├│le nie by┼éabym w stanie pisa─ç ┼╝adnych sprawdzian├│w. musz─Ö znale┼║─ç chyba dla siebie jak─ů┼Ť metod─Ö relaksacyjn─ů, bo stres mnie zjada od ┼Ťrodka

21

Odp: sposoby na pozbycie si─Ö stresu

aa ja nic nie robi─Ö bo wszystko trzeba przeczeka─ç http://enowechwilowki.pl/

22

Odp: sposoby na pozbycie si─Ö stresu

najlepiej i┼Ť─ç na spacer:) http://pozabankowosc.pl/

23

Odp: sposoby na pozbycie si─Ö stresu

ja niestety bardzo cz─Östo stresuje si─Ö pracy hmm do tego siedz─ůcy tryb pracy I odreagowywanie stresu poprzez podjadanie hmm wiec z tego Wszystkiego zacza┼é sie u mnie problem z zaparciami,na szczescie kolezanka z biurka obok zauwazy┼éa ze cos sie ze mna dzieje I podsun─Ö┼éa mi dicopeg 10g na zaparcia I bilet na joge smile powiem Wam ze I jeden I drugi spos├│b pomog┼é pierwszy na uwolnienie cia┼éa od problem├│w zdrowotnych a drugi na odpr─Ö┼╝enie,chodze teraz na zaj─Öcia regularnie I juz po kilku z nich odczuwam wiekszy spokoj wewn─Ötrzny

24

Odp: sposoby na pozbycie si─Ö stresu

Og├│lnie najlepsz─ů recept─ů na stres jest oderwanie si─Ö od jego ┼║r├│de┼é. Sport, si┼éownia, spacery, ogr├│dek - relaks, ale czynny. Gorzej, gdy to nie wystarcza i stres nie mija. Wtedy faktycznie, jak radzi livka88, warto pomy┼Ťle─ç o wizycie u psychologa. Pomy┼Ťle─ç to taka fig├│ra retoryczna smile trzeba si─Ö zwr├│ci─ç po pomoc i ju┼╝. We Wroc┼éawiu polecam Klinik─Ö Zdrowego Umys┼éu - https://dobry-terapeuta.com/. Nie ma co zwleka─ç, nagromadzony stres mo┼╝e wywo┼éa─ç depresj─Ö a wtedy czeka nas d┼éuga droga...